微信+“爱靓网”,发型设计

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,冬天常做甩掉赘肉!

编辑:葳葳  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腰

游泳圈般的腰相信谁都不喜欢吧,要做到瘦腰瘦肚子的话,可以选择瑜伽减肥的动作,坚持下来是可以甩掉你腰部的赘肉,瘦腰瘦肚子的瑜伽动作分享给大家,让你拥有好身材。》》》》》》》延伸阅读:经期排毒式的瑜伽减肥。

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作①

1、坐在瑜伽垫子上,身体要保持成垂直在地面,双手放在大腿的两侧位置,用手轻轻的揉搓你的腿部,同时还要活动肩部。

2、身体要慢慢的向前倾,双手握在脚踝的位置,如图所示,无法做到这个动作的女生,可以慢慢的往下你的腰,尽量双手抓住脚的任何地方都可以,这样是可以锻炼到颈椎和颈椎的地方。

3、平躺在瑜伽肚子上,左腿要慢慢的抬起来,上身靠拢,双手抓住脚踝的地方,尽量将大腿靠近自己的身体,上身不可以弯曲。

4、将左腿提起来,用双手向上拉伸,右脚不能弯曲,要伸直好,这个动作是比较难做的,不可以做到的可以用手捂住膝盖的地方,重复做4次左右。

5、将双脚弯曲好,双手抱住你的小腿位置,贴紧身体,深呼吸,坚持五分钟,恢复原位,继续重复5次这个动作。

6、呼气,抬头向下,用下巴尽量的和膝盖接触,弯腰成一道弧线,重复的锻炼。



淘宝迎新年,188元大礼包!

想知道自己适合什么发型吗?
微信添加公众号www2liangnet(长按复制)
发型师为您解答!

瘦腰的相关推荐
后腰上两侧的肉如何减?针对性运动
男生如何瘦腰部两侧的赘肉
日常瘦腰饮食秘决+食品推荐
腰上的游泳圈怎么减?最好多做这些瘦腰
怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶
炫腹全攻略 运动+按摩塑马甲线
冬季极速瘦腰法 控制食欲减掉肚腩
产后瘦腰瑜伽美化线条纤细腰部
瘦腰的瑜伽动作图解塑造魔鬼身材
坐着减肥瘦腰小妙招 坐着就能减肚子
懒人瘦腰法消灭赘肉变身女神
吃什么能瘦腰?5种瘦腰食物让你瘦到尖叫
瘦腰减肥误区 纠正过来才有效
女团by2亲自示范瘦腰动作塑腹部线条
杨幂减肥瘦腰方法 大胆晒反手摸肚脐照
瘦腰·新鲜
减肥美体·新鲜
爱靓网·新鲜
爱靓导购·新鲜
减肥美体·热点话题
瘦腰 瑜伽瘦腰瘦肚子 瑜伽瘦腰 减肥 瑜伽减肥 瑜伽减肥姿势 减肥不反弹方法 减肥反弹 瑜伽 瑜伽减肥动作 饮食减肥 饮食 学生减肥 减肥计划 丰胸 丰胸方法 冬天丰胸 冬季减肥 减肥攻略 减肥水果 
减肥美体·栏目导航
减肥美体·专题导航

© 2007-2017 www.2liang.net(爱靓网)

电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
联系我们:dayiw@163.com